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堅果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對維持身體健康和正常生理功能至關重要。常見的堅果，如核桃、杏仁、榛果等，都富含維生素E、硒、鎂等營養素，有助於提高免疫力、維持神經系統健康以及促進新陳代謝。

堅果是營養密度高的健康食品，富含蛋白質、健康脂肪和抗氧化物。本文詳解堅果的營養價值、每日適量攝取建議、選購保存技巧及多元食用方法，幫助讀者科學地將堅果融入健康生活。

堅果不只是美味零食，更是舒緩壓力與焦慮的天然良方。本文深入探討多種堅果的情緒調節功效，並分享最佳食用時機、絕佳搭配及融入日常的實用技巧。

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