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堅果如榛果、核桃富含維生素、礦物質和脂肪酸，對健康有益。雖然杏仁非真正堅果，但營養價值高。堅果熱量高，需適量攝取以免過量。

棕櫚糖是來自東南亞與南亞的天然甜味劑，擁有比白糖更低的升糖指數，富含礦物質與維生素，是糖尿病患者較健康的選擇。它色澤紅棕，味道獨特，用途廣泛，適合烹飪、烘焙和製作飲料。然而，糖尿病患者仍需控制攝入量並定期檢查血糖。

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堅果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對維持身體健康和正常生理功能至關重要。常見的堅果，如核桃、杏仁、榛果等，都富含維生素E、硒、鎂等營養素，有助於提高免疫力、維持神經系統健康以及促進新陳代謝。

堅果是營養密度高的健康食品，富含蛋白質、健康脂肪和抗氧化物。本文詳解堅果的營養價值、每日適量攝取建議、選購保存技巧及多元食用方法，幫助讀者科學地將堅果融入健康生活。

堅果不只是美味零食，更是舒緩壓力與焦慮的天然良方。本文深入探討多種堅果的情緒調節功效，並分享最佳食用時機、絕佳搭配及融入日常的實用技巧。

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